다이어트(본인에게 맞는 다이어트를 하자!!)

안녕하세요

구독을 해주시면 좋은 정보와 제품을 소개해드리도록 하겠습니다

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이번에 포스팅할 내용은

다이어트에 관한 것입니다

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다이어트는 정말 힘드시죠?

의지의 문제가 가장 큰데요

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하지만 저는 본인의 몸 상태를 먼저 체크하시고

본인에 맞는 다이어트를 해주었으면 하는 바램에서

글을 적게 되었습니다

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차례대로 적어 볼테니 본인에 맞는 방법을 잘 찾아서

한번 해주시길 바랍니다

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아참 그리고 다이어트를 단기간에 무리하게 하면 100% 요요가

오니까 느긋하게 6개월 또는 1년 으로 계획을 잡으시고

천천히 본인의 체질을 바꾸는게 제일 중요합니다

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1. 탄수화물을 많이 섭취 하시는 분

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평소에 쌀밥을 너무 사랑하는 분들이 계시죠

밥을 먹지 않으면 괜히 허기가 빨리오고

밀가루 음식을 먹으면 배가 빨리 꺼져서 배고픔도 빨리 느껴지고

또 밀가루 음식을 먹으면 속이 쓰려서

반드시 쌀밥을 먹어야만 배가 든든하고 속쓰림도 없는 분이 계십니다

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그런분들은 밀가루 음식은 최대한 피하시고

쌀밥을 드셔야 해요

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단 쌀밥은 탄수화물이여서 일정양을 넘어 먹으면 몸 속에서 남는 열량을 소모하지 못하여 지방으로 바뀌어 버리는 치명적인 단점이 있죠?

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그래소 정말 최고로 좋은 방법은 쌀밥을 먹으면 30분 ~ 1시간 정도 걸어서

열량을 소비하는 것 입니다

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그런데 직업이 있는 분들 특히 사무직인 분들은 그게 쉽지가 않죠?

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그래서 필요한게 보조제입니다

많이 들어보셨죠? 가르시아 성분

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이 가르시아 성분이 탄수화물을 지방으로 변하는걸 막아주어서

살이 찌는 걸 조금이나마 방지 하는 것입니다

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운동과 보조제를 같이 병행하시면 더욱 큰 효과를 보실 수 있어요

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그린몬스터 다이어트 스폐셜2 가르시니아900 8주분 - 10,790

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제품 판매가 목적이 아니니 그냥 간단한 링크만 걸게요

저는 여러분께 도움이 되드리고 싶은 내용만 드리고 싶어요

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하지만 조금이나마 더 도움이 되고자 이렇게 링크를 걸어두겠습니다 ( 사진은 올리지 않을게요 )

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2. 허기를 잘 참지 못하시는 분

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식사를 하셔도 금방 배가 고픈 분들이 계세요

이럴 때는 배가 부를 때까지 음식을 드시면 계속 먹게 되어서

좋지 않습니다

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그럴땐 차라리 조금씩 자주 드시는게 뇌를 속이는 좋은 방법이에요

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그럼 무엇으로 배를 채우느냐

고단백질로 그 작업을 해주시면 됩니다

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가장 추천 드리는건 닭가슴살입니다

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물론 뻑뻑하죠 염지 안되어 있는거라 싱겁고

맛이라고는 없고

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하지만 우리는 뇌를 속여야 해요

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닭 가슴살 요즘 시중에 좋은 제품들이 많이 나오고 있습니다

그걸 사셔서

최대한 가늘게 분리를 합니다

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그리고 그걸 조금씩 드시는 거에요

너무 뭉텅이로 드시면 뻑뻑해서 잘 들어가지 않아요

그러면 더 빨리 질리게 되고

그러면 또 다이어트 실패하겠죠?

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그러니 최대한 길고 가늘게 분리해놓고

배가 고프면 조금씩 드셔보세요

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아마 허기를 달래기엔 최고일거에요!

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생 닭가슴살 사셔서 요리하기 귀찮다고 또 금방 포기하지 마시고

요리된걸 추천 하나 해드릴게요

질리지 않게 오래 꾸준히 하는게 최고의 다이어트에요

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허닭 프레시업 슬라이스 닭가슴살 오리지널 100g x 3개 + 칠리맛 100g x 3개 + 케이준 100g x 3개 + 훈제 100g x 3개 (냉동)

- 24,800

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3. 적게 드시지만 살이 안빠지는 분

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뭐 본인피셜이겠죠

본인은 정말 물만 마시는데 살이 안빠진다

정말 소식하는데 살이 안빠진다

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아닌 분들이 대다수 일거에요

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하지만 진짜로 그런분이 계실 수도 있기에

방법을 알려드립니다

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일단 소식하는데 살이 쉽게 안빠지는 분은

기초대사량이 굉장히 적은 분이에요

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기초대사량이 높아야 몸 속에서 음식을 분해할텐데

기초대사량이 낮으면 음식을 분해하지 못해서

그대로 체내에 흡수가 되버리는 것 입니다

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그러면 당연히 기초대사량을 높여줘야겠죠?

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방법은 근력을 키우셔야 해요

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근력운동은 한다고 해서 근육이 막 생기는게 아니에요

괜히 근육이 생길까봐 무서워 운동을 안하시는 특히 여성분들

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근력운동 하셔야 합니다

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가장 좋은건

맨몸운동입니다

첫째 스쿼드 - 이건 유튜브나 다른 블로그를 보시면 아마 하는 방법은 잘 알려주실 거에요 꼭 매일매일 해주시는게 좋습니다 개수를 정하지 마시고

정말 시간 나실때마다 해주세요

둘째 플랭크 - 전신코어운동이에요 이것도 마찬가지로 찾아보시면 하는 방법은 잘 알려주실 겁니다

셋째 조깅 - 산책하듯이 걷는게 아닌 빠른 걸음이나 가볍게 뛰는 정도로 해주셔야 합니다

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꼭 기초대사량을 높여서 몸에서 남는 에너지가 없도록 해주세요

그래야 다이어트에 성공하십니다!

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4. 저녁 야식을 즐기시는 분

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저녁을 잘 챙겨드시면 조금 덜하는데

저녁을 드시지 못한 분들이

넘지기 못하는 시간이 11시 ~12시 인것 같아요

배가 고프면 잠이 안오죠?

그리고 난 다이어트중이야 라고 하면서 먹지말자 이러면서

스트레스 받으시고

그러지 마시고 조금 드세요

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제일 좋은건 씨리얼 밥 한공기 또는 곤약젤리 같은 제품을 추천합니다

그때 배고픔을 잊게 만들어서 또 뇌를 속이는 거죠

그리고 재빨리 잠이 드셔야 해요

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씨리얼은 우유와 함께 드시면 되구요

곤약젤리 같은 제품은 정말 배가 심하게 고프다 싶으면 두개도 드셔도 되요

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절대 스트레스 받지 마세요

스트레스를 받으면 정말 다이어트 실패 확률이 올라갑니다 !

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로엘 곤약젤리 복숭아 130g x 7p + 히비스커스 석류 130g x 7p + 요구르트 130g x 7p + 애플망고 130g x 7p + 머스캣 130g x 7p - 22,900

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5. 몸에 붓기가 항상 있으신 분

소식을 하시고 운동도 자주 하시는 편인데

몸에 붓기가 있으신 분은

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먼저 피곤함이 자주 오고 현기증이 있으신 분은

병원에 가서 검사를 해보세요

만성신부전증 일수도 있어요

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신장이 독을 해소해지 못해서 오는 질병인데

투석을 해야합니다 이부분은

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만약 그게 아니라면

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물을 최대한 자주 드셔야 해요

몸에 붓기가 많이 있다는건

체내에 나트륨이 많이 쌓여있는 것입니다

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나트륨 + 노폐물 이죠

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정말 억지로라도 물을 자주 드셔야 해요

3~4 리터를 매일 드셔야 합니다

한번에 드시는게 아니니 너무 무리하지 않으셔도 되구요

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일어나서 한잔 식사전에 한~두잔 중간중간 물을 드시면

뇌에 산소공급도 잘 되어서 1개월만 꾸준히 하셔도 몸에 변화가 나타날거에요

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조금 붓기를 빨리 빼고 싶으시면

내림수 추천해드려요

붓기에 좋은 재료들로 만들어서 도움이 됩니다!

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퉁퉁빼기 [내림수] 4박스(60포) - 108,000

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일단 다이어트에 대해 포스팅을 마칠텐데요

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꼭 본인에게 맞는 방법을 잘 골라서 해주시고

다이어트는 장기 계획이에요

장기 계획으로 본인의 체질을 바꾼다 생각하시고

꾸준히 하시는게 제일 좋은 방법입니다

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다이어트 꼭 성공하시길 바라겠습니다!

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긴 글 읽어주셔서 감사합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음